2017做什么饮食好

2017年饮食建议如下：

适度节食

多吃淀粉类或全麦成分的食物，如馒头、面包、土豆等。

少吃高脂肪食物，如火腿、糕点、奶油等。

多吃水果蔬菜，因为它们脂肪含量低，还能增加饱腹感。

喝牛奶时尽量选择脱脂牛奶或低脂酸奶。

吃肉时不要吃皮，因为皮里的脂肪含量比肉里多得多。

加强锻炼

体育锻炼是健康生活习惯的重要组成部分，有助于减轻体重和保持身材。

锻炼形式可以包括游泳、散步、骑车或参加健身俱乐部等，重要的是坚持。

控制脂肪摄入

不建议完全不吃脂肪，但应控制摄入的脂肪种类，最好食用含有不饱和脂肪的食物，如饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪等，因为不饱和脂肪有助于降低胆固醇含量。

减少糖分摄入

减少食糖的摄入，特别是含糖的食物和饮料，如含糖饮料、果酱、碳酸饮料等。

多吃水果蔬菜

每天需要摄入大量水果和蔬菜，提供人体所需的维生素和矿物质。专家建议每天应吃至少400克以上的水果蔬菜，可以选择新鲜、冷藏、干燥、果蔬汁或果蔬罐头等形式。

这些建议旨在帮助人们通过健康的饮食习惯和生活方式来改善健康状况。