夏天长跑时，建议穿着透气、吸汗、速干的运动服装。以下是一些具体的建议：
材质选择
涤纶：涤纶材质的衣服吸汗速干，透气性好，适合夏天跑步。
纯棉：纯棉衣服虽然透气，但出汗后容易贴在身上，不利于散热，因此不建议选择纯棉T恤进行长跑。
混纺：如冰丝长裤，由聚酰胺纤维和聚氨酯弹性纤维混合织成，具有较好的吸湿速干和触肤即凉的效果。
款式选择
运动T恤：选择透气性好、吸汗快干的运动T恤，可以让汗水迅速排出，保持身体干爽舒适。
运动背心：运动背心比运动T恤更透气，可以让汗水更加迅速地排出，同时也能减少身体的束缚感。
短裤或运动裤：选择轻便、透气的短裤或运动裤，有助于散热和减少摩擦。
颜色选择
浅色：浅色衣服容易反射阳光，减少热量吸收，适合夏天穿着。
反光材质：前后反光LOGO的衣服可以提高夜间跑步的安全性。
其他建议
多层次搭配：春季跑步时可以穿戴多层次的衣服，根据需求逐渐脱去外层，保持舒适。
储物空间：选择带有储物空间的运动衣裤，方便携带小物件。
综上所述，夏天长跑时，建议选择透气性好、吸汗速干的运动服装，如涤纶或混纺材质的运动T恤和背心，搭配短裤或运动裤，颜色以浅色为主，反光材质的衣服可以提高夜间跑步的安全性。
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