手工排奶是一种有效的母乳挤取方法，可以帮助新妈妈们更好地哺乳并确保宝宝获得充足的营养。以下是手工排奶的详细步骤和技巧：
准备工作
清洗双手和乳房，确保卫生。
准备一个舒适的椅子和用于盛奶的容器，容器应靠近乳房以便收集挤出的乳汁。
挤奶姿势
坐在椅子上，将乳房放在容器上方。
用一只手握住乳房，拇指放在乳晕上方，其他四个手指放在乳晕下方，形成一个“杯状”托住乳房。
保持手指固定，避免用力过度或不均匀导致疼痛或伤害。
挤压动作
用拇指和食指轻轻挤压乳房，模拟婴儿吸吮的动作。
挤压时，手指向胸壁方向按压，然后向两侧相对方向按压，两个方向的按压力相互垂直。
注意按压力度要适中，不可用力过大，以免损伤乳头和乳腺。
最初几次挤压可能不会立即挤出乳汁，但随着时间的推移，乳汁会逐渐流出。
排空乳汁
每次挤奶的时间通常为20分钟左右，两侧乳房轮流进行。
一侧乳房先挤5分钟，然后再挤另一侧乳房，确保两侧乳房都有机会被充分挤奶。
如果一侧乳房的奶水较少，可以延长挤奶时间，同时注意保持手的清洁卫生。
挤奶后的处理
挤出的乳汁应存放于适当的容器中并标注日期和时间，以便后续使用和记录。
挤奶后，可以使用干净的毛巾或湿纸巾清洁乳晕、乳房等部位，预防感染。
附加技巧
在挤奶前，可以对乳房进行热敷或冷敷，帮助扩张乳腺，促进乳汁的疏通和排出。
轻轻按摩乳房和乳头周围的皮肤，有助于乳腺扩张和乳汁排出。
如果乳腺管不通畅，可以尝试用梳子沿乳腺管方向梳理，帮助疏通。
通过以上步骤和技巧，可以有效地手工排空乳汁，减少乳房不适和乳腺炎的风险。在进行手工排奶时，请根据自身情况调整力度和频率，以确保安全和舒适。
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