汉堡加什么

全麦面包：

全麦面包富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少食欲，并有助于控制血糖和血脂。

瘦肉饼：

可以选择鸡胸肉饼、瘦牛肉饼等低脂高蛋白的肉类，以减少高热量脂肪的摄入。

蔬菜：

生菜、黄瓜、西红柿、洋葱等新鲜蔬菜可以增加汉堡的营养价值和口感，同时减少高热量配料的摄入。

低脂芝士：

低脂芝士能增加风味，同时减少脂肪和热量的摄入。

酱料：

可以选择番茄酱、沙拉酱或芥末酱等低热量酱料，以增加风味而不增加过多热量。

饮品：

建议搭配清水、无糖茶或低脂牛奶等健康饮品，以减少糖分和额外热量的摄入。

通过以上搭配，不仅可以使汉堡更健康，还能增加其营养均衡性，减少高热量和高脂肪的摄入。